حضور دکتر یوسفی در اقتصاد و دارایی+ پیشگیری از آسیب‌های ارگونومی محل کار
یکی از نگرانی‌های مهم در محیط‌های کاری، سلامت جسمانی کارکنان است. آسیب‌هایی مثل دردهای کمر، گردن و مچ دست به دلیل ارگونومی نامناسب، می‌توانند مشکلات جدی برای افراد ایجاد کنند.
به همین دلیل، دکتر یوسفی در جلسه‌ای که در وزارت اقتصاد و دارایی برگزار شد، حضور پیدا کرد تا کارمندان را در خصوص چگونگی پیشگیری از این آسیب‌ها آگاه کند. در این جلسه، دکتر یوسفی به روش‌های ساده و کاربردی برای بهبود ارگونومی محل کار و جلوگیری از مشکلات جسمانی اشاره کرد. این اقدامات نه تنها باعث بهبود سلامت کارکنان می‌شود، بلکه بهره‌وری و رضایت شغلی آن‌ها را نیز افزایش می‌دهد.
پیشگیری از آسیب‌های فیزیکی در محل کار+ ۵ نکته ارگونومیک برای حفظ سلامت شما
آسیب‌های فیزیکی ناشی از ارگونومی نامناسب در محل کار می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمانی و روانی کارکنان داشته باشد. از دردهای مزمن در نواحی مختلف بدن تا مشکلات جدی‌تری همچون اختلالات عصبی و عضلانی، همه‌ی این‌ها می‌تواند به دلیل نشستن نادرست، حرکات تکراری یا استفاده نادرست از تجهیزات باشد. با اعمال چند تغییر ساده و رعایت اصول ارگونومی، حرکات اصلاحی می‌توانید از بروز این مشکلات پیشگیری کنید و سلامت خود را در محیط کار حفظ نمایید. در این مقاله، ۵ نکته ارگونومیک را برای پیشگیری از آسیب‌های فیزیکی در محل کار معرفی می‌کنیم.
تنظیم صندلی به ارتفاع صحیح
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای جلوگیری از دردهای کمر و گردن، تنظیم صحیح صندلی است. اطمینان حاصل کنید که صندلی شما به‌طور صحیح تنظیم شده باشد. پای شما باید به‌طور کامل بر روی زمین قرار گیرد و زانوها در زاویه ۹۰ درجه خم شوند. همچنین، پشتی صندلی باید از کمر شما پشتیبانی کند تا از فشار به ناحیه کمر جلوگیری شود.
تنظیم صفحه‌نمایش در سطح چشم
قرار دادن صفحه‌نمایش رایانه در سطح چشم، از خم شدن گردن و فشار به آن جلوگیری می‌کند. اگر صفحه‌نمایش پایین‌تر از سطح چشم شما قرار دارد، باید سر خود را به سمت پایین خم کنید که در طولانی‌مدت می‌تواند منجر به درد گردن شود. صفحه‌نمایش باید در حدود ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر از صورت شما قرار گیرد و بالای آن باید هم‌سطح چشم شما باشد.
استفاده از کیبورد و ماوس ارگونومیک
استفاده از کیبورد و ماوس مناسب می‌تواند فشار کمتری به مچ دست و ساعد وارد کند. کیبورد باید در سطحی قرار گیرد که مچ دست در حالت طبیعی قرار گیرد و از حرکت‌های تکراری که باعث ایجاد سندروم تونل کارپال می‌شود، جلوگیری شود. ماوس نیز باید در فاصله‌ای راحت از بدن قرار گیرد تا بتوانید از آن بدون کشیدگی عضلات استفاده کنید.
انجام تمرینات کششی منظم
هنگامی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینید، عضلات بدن ممکن است منقبض و خسته شوند. انجام تمرینات کششی ساده به‌طور منظم می‌تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد. برای مثال، کشش گردن، شانه‌ها و کمر را هر ۳۰ دقیقه یک‌بار انجام دهید.
استراحت‌های کوتاه و حرکت‌های منظم
عدم تحرک طولانی‌مدت می‌تواند منجر به خستگی و دردهای عضلانی شود. سعی کنید هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و بدن خود را حرکت دهید. حتی چند دقیقه ایستادن یا کشش بدن می‌تواند به کاهش فشار بر روی عضلات و مفاصل کمک کند.
با رعایت این ۵ نکته ساده و ارگونومیک، می‌توانید سلامت جسمانی خود را در محل کار حفظ کنید و از بروز آسیب‌های فیزیکی جلوگیری نمایید. مهم‌ترین نکته این است که محیط کار باید به گونه‌ای طراحی شود که متناسب با نیازهای جسمی و روانی شما باشد. با انجام تغییرات ساده و اعمال اصول ارگونومی در محیط کار، نه تنها از آسیب‌های جسمی جلوگیری می‌کنید، بلکه می‌توانید بهره‌وری بیشتری داشته باشید و از کار خود لذت ببرید.
جمع بندی
در نهایت، توجه به ارگونومی در محل کار می‌تونه تأثیر خیلی خوبی در کاهش آسیب‌های جسمانی و بهبود سلامت کارکنان داشته باشه. با تغییرات ساده‌ای مثل تنظیم درست صندلی و صفحه‌نمایش، انجام تمرینات کششی منظم و استفاده از ابزارهای مناسب، میشه از مشکلات فیزیکی جدی جلوگیری کرد. همچنین، آگاهی از علائم آسیب‌های ارگونومی و انجام اقدامات به‌موقع، می‌تونه از بروز آسیب‌های بزرگ‌تر و مزمن جلوگیری کنه. با رعایت این نکات، کارکنان علاوه بر حفظ سلامت خودشون، می‌تونن بهره‌وری و رضایت بیشتری از کارشون داشته باشن.
سوالات متداول
دیدگاهتان را بنویسید